COME SANO Y MUÉVETE

Recomendaciones

1º Comer alimentos saludables

Comer sano contribuye a tu estado de salud y prevenir la enfermedad. Planificar una dieta saludable es fácil, conocer los valores nutricionales de los alimentos está al alcance de todos.

2º Despierta y Desayuna
Un buen desayuno te ayudará a cargar pilas y afrontar el nuevo día con  energía, te sentirás mejor y te cansaras menos en tu tarea diaria. Fruta, Lácteos, pan o cereales.
3º El que mueve las piernas mueve el corazón.
Caminar, subir y bajar las escaleras, hacer alguna actividad durante 30 minutos al día.
4º Diviértete realizando algún deporte.
Disfruta y cuida tú salud realizando algún deporte que se adapte a ti
5º Hidrátate.
 Bebe abundante agua, evita las bebidas azucaradas, tú cuerpo te lo agradecerá.
6º Pirámide de NAOS.
La pirámide de Naos promueve una alimentación saludable y la práctica de la actividad física. Es una estrategia de la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición, del Ministerio de Sanidad Asuntos Sociales e Igualdad. En ella se muestra la frecuencia en la que debemos tomar  los diferentes grupos de alimentos que existen, y la intensidad de actividad física recomendable.

DESAYUNOS SALUDABLES

Desayunos SALUDABLES es lo mismo que desayunos SANOS. La recomendación es, que vuestra alimentación tiene que ser SANA y  desde el colegio vamos a ponerlo en práctica con los DESAYUNOS SALUDABLES.

Vamos a centrarnos en este momento porque es, cuando aprovechamos para tomar alimentos como snacks,  bollería industrial, chocolatinas, zumos envasados etc...alimentos muy fáciles de llevar que nos aportan muchas más calorías de las que necesitamos..... son muy ricos en grasas saturadas, en azúcares de absorción rápida, en sodio..... en definitiva, alimentos muy cómodos pero..... MUY POCO SALUDABLES.

Por todo ello, les dejo un modelo de desayuno saludable que se encuentra en todas las clases para que lo podamos seguir.  

De lo que se trata es:

• Eliminar de los desayunos todo lo que sea bollería industrial, incluidas todas las galletas que lleven aceite de palma, aceites vegetales sin especificar...
• Eliminar las chuches, patatas fritas
• Eliminar los zumos envasados. 
• Introducir fruta,agua y alimentos sanos que nos aportan los nutrientes que necesitamos durante la jornada escolar.
• Sí está permitido una vez a la semana los postres caseros.
• Se pueden hacer variaciones siempre que se mantengan los alimentos saludables.
• Si han desayunado bien en casa, no hace falta que traigan muchas cosas: con una pieza de fruta y agua puede ser suficiente.

Taller de Higiene Corporal y Postural

Taller de Higiene Corporal y Postural

Desde el proyecto de Enfermera escolar realizamos actividades relacionadas con la Higiene corporal y postural en los diferentes cursos de Primaria. Los alumnos realizan la actividad con entusiasmo, conocen la mayoría de las pautas ha seguir y recomendamos tanto a la comunidad escolar como a las familias el seguimiento de estos consejos saludables.

Higiene postural

En este póster se pueden observar las posturas correctas para mantener una espalda saludable y cuidar nuestra columna.

Higiene Corporal

La higiene corporal diaria es muy importante para vivir en salud y prevenir enfermedades, en este póster refleja cuando y como debemos de hacerlo, enseñemos a nuestros niños hábitos de vida saludables!!!!

Está en tus manos

Cuando una persona no se lava las mano de forma adecuada puede transmitir virus,bacterias, parásitos por contacto directo ( tocando a otras personas) o indirecto (tocando superficies y objetos) con algo tan sencillo como el lavado de manos podemos prevenir enfermedades respiratorias y digestivas.

¿TE MOJAS?

¿Cuándo?

• Antes de manipular alimentos y/o amamantar.

• Antes de comer o beber, y después de manipular basura o desperdicios.

• Tras manipular carnes crudas a otros alimentos estén o no cocidos

• Después de ir al baño, sonarse la nariz, toser, estornudar o cambiar el pañal al bebé.

• Después de haber tocado objetos "sucios", como dinero,llaves, pasamanos etc...

• Cuando llegas a casa de la calle,del trabajo,la escuela; antes y después de atender a alguien que esté enfermo o de curar heridas.

• Después de haber estado en contacto con animales.

¿Cómo?

Para realizar un lavado de manos eficaz necesitamos agua y jabón.

1.   Humedecemos las manos con agua y las cubrimos con jabón.

2.    Frotamos toda la superficie, incluidas las palmas, el dorso, las muñecas, entre los dedos y especialmente debajo de las uñas, por lo menos durante 20 segundos.

3.   Enjuagar bien con agua (es preferible usar agua corriente o echarse agua desde una botella antes que usar el agua dentro de un recipiente)

4.   Secarlas las manos.

Para que el lavado sea realmente efectivo, siempre se debe utilizar jabón. Si se usan adecuadamente, todos los jabones son igualmente efectivos para remover los gérmenes que causan enfermedades. 

https://youtu.be/Ke-CDT7DAII

   TENEMOS UN NUEVO BLOG DE NUESTRO PROYECTO "ENFERMERA ESCOLAR". AQUÍ PODRÉIS ENCONTRAR INFORMACIÓN,CONSEJOS DE SALUD,RECETAS SALUDABLES, CURIOSIDADES...
¡OS  ESPERAMOS!